Por Marilú Rodríguez

Es el segundo mes de un nuevo año, 

Posiblemente la mayoría de nosotros ya  hemos olvidado los propósitos que hicimos al fin de año y al inicio del nuevo año………… De los cuales algunos de estos fueron relacionados con nuestra salud, nuestras finanzas, trabajo, etc…

  Hoy podríamos retomar algunos de estos propósitos para este 2009, para que a pesar de todos los pronósticos de que será un año difícil en casi todos los aspectos, podamos ayudar a nuestro cuerpo a estar bien tanto física como mentalmente.

Recordemos que el Stress es una enfermedad provocada por exceso de tensión y se verá reflejada en nuestra salud.

  Así que, porque no empezar con una buena actitud para que este año sea lo más saludable posible..

Uno de los consejos más ofrecidos por los doctores, educadores en la salud física y los nutriólogos…

  Tener por los menos tres veces por semana algun tipo de actividad física, o ejercicio de bajo a mediano impacto:

 

* Caminar a paso semi-rápido, es decir intentar estirar nuestro paso, hacerlo un poco más largo de lo normal, asi pondremos a trabajar a todo nuestro cuerpo, esta actividad deberá ser por lo menos de 15 a 30 minutos por día.

 

* Realizar actividades de movimiento físico constante, como bailar, saltar la cuerda, andar en bicicleta, patinar etc..

  Estas actividades no nos generan ningún gasto económico, por lo menos no tendremos que pagar la mensualidad de un gimnasio que pocas veces utilizamos.

Intentemos la convivencia familiar al realizar estas actividades, así estamos realizando más de una activad, es decir aprovechemos el ejercicio para platicar con nuestra pareja, con nuestros hijos o con los amigos.

  Este tipo de actividades físicas nos ayudarán a mantener a nuestro organismo en condiciones saludable, pues nos ayudarán a eliminar cualquier tipo de tensiones y de toxinas de nuestro organismo.

Cuando mantenemos una rutina de ejercicio y una rutina saludable de alimentación estamos ayudando a nuestro cuerpo en su digestión, a tener una buena condición física, pero sobre todo estamos fortaleciendo el músculo más importante que es el 

Corazón.

  Les aseguro que después de un tiempo de realizar cualquiera de estas actividades, se sentirán mejor porque  su cuerpo perderá la grasa corporal que ya tenía algunos años acumulada en su organismo, su mente se llenará de energía nueva y positiva, su actitud cambiará totalmente.

  Aprendámos a eliminar los malos hábitos que por años hemos dejado habitar en nuestro organismo, abrámos las puertas a los hábitos saludables.

  Aún estamos a tiempo de cumplir nuestros propósitos de éste 2009.

Otra de las recomendaciones es el consumir menos grasas de origen animal, es decir las grasas como la manteca de cerdo, las comidas fritas en manteca etc..

Deberíamos de consumir más grasas de origen vegetal, como son las derivadas de los granos como la nuez, almendra, cacahuate etc..